가스라이팅 뜻
요즘 들어 '가스라이팅'이라는 단어가 매우 자주 보이는데요. 이 단어는 특정한 말과 행동으로 상대방의 심리를 지배하고자 하는 일종의 전략이라고 볼 수 있으며 뜻은 다음과 같습니다.
'가스라이팅'은 타인을 통제하고 정신적으로 황폐화시키며 지배하려는 심리학 단어입니다. 이 단어는 사람들이 취하는 어떤 특정한 행동을 의미하고 있어요. 다시 말하면 '가스라이팅'은 상대의 감정을 휘두르거나 지배하려 하고, 판단을 흐리게 하여, 당한 사람이 본인의 판단과 기억, 느낌, 현실적인 감정 등 다양한 심리적 상태에 대해 혼란을 얻게 만드는 행동이라고 볼 수 있습니다.
'너 그거 가스라이팅인거 알어?' 라는 말을 들으셨다면, 본인도 모르게 그러한 행동을 하고 있다는 말인데요. 도데체 어떠한 행동과 말이 '가스라이팅'에 해당하는 걸까요? 예시를 알아보기 전에 일단 '가스라이팅'이라는 단어가 어디에서 유래되었는지 확인을 해보는게 좋을듯 하네요.
가스라이팅 유래
1938년 영국의 극작가 패트릭 해밀턴은 '가스라이트'라는 책을 발간하였고, 이 책은 연극으로 만들어지기도 했습니다. 또한 1948년 '가스등'이라는 스릴러 영화로 개봉하기도 했는데요. 연극 및 영화의 내용을 간단하게 설명하면 다음과 같습니다..
"폴라(여성)의 재산을 노리고 결혼을 한 그레고리(남성). 그레고리는 종종 폴라가 물건을 잃어버리거나 훔친다고 말한다. 남편 그레고리는 아내 폴라 눈을 피해 밤마다 보석을 찾으려고 다락방으로 간다. 어두운 다락방을 밝히기 위해 가스등을 킨다. 가스등의 등불은 점점 약해지고, 밤마다 그레고리의 발자국 소리를 듣게되는 폴라.. 하지만 그레고리는 이러한 모든것이 폴라의 환청이나 착각이라고 주장하고, 주변환경이나 소리를 조작해 폴라가 현실감각을 잃어버리고 모든것을 지배하려고 한다. 그리고 폴라가 자신의 행동을 기억하지 못한다고 거짓말을 일삼는다. 또한 폴라가 의심하는 일들은 모두 상상이라고 말하면서, 점점 폴라의 판단력을 흐리게 하고, 폴라는 자신의 기억력을 믿지 못하게 된다."
위 시나리오의 내용처럼 누군가가 누군가에게 큰 영향을 미치기까지는 아주 긴 시간이 필요하겠죠. 이러한 심리를 이용하는 범죄자는 아주 긴 시간동안 피해자에게 정신적인 영향을 아주 조금씩 주고, 결국엔 피해자를 지배하거나 무너뜨려 자신의 목적을 달성하게 되는겁니다.
가스라이팅 예시
1. 피해자를 통제 및 조정 하는 예시
- 그런 일은 생기지 않았다.
- 너는 기억력이 좋지 않다.
2. 피해자를 고립시키는 예시
- 너는 정신이 나갔고, 주변 사람들이 그렇게 생각한다.
- 너를 받아줄 사람은 나 밖에 없다.
3. 피해자를 몰아세우는 예시
- 너는 너무 예민하다.
- 너는 별것도 아닌 일에 화를 낸다.
4. 자신감을 하락하게 만드는 예시
- 이번에도 네가 잘못한거다.
- 너는 불행을 몰고 온다.
- 너는 항상 이런식이다.
- 예전에도 이렇게 피해를 주지 않았냐?
5. 자신의 책임을 회피하는 예시
- 내가 널 힘들게 했다고 생각하다면 미안하다.
6. 자신의 책임을 피해자에게 전가하는 예시
- 너는 내가 어떻게 반응할지 알고 있었던거 아니냐?
7. 가정이나 직장, 연인사이에서 발생하는 예시
- 너는 아직 아무것도 모르니 엄마가 말하는거만 들으면 괜찮아!
- 아들(딸)은 엄마가 시키는대로 하면 성적이 올라가!
- 이번에 승진한거 내덕이다?
- 내가 이야기 해서 팀원들이 당신 받아주는거야!
- 나만큼 너를 사랑하는 사람은 없어.
- 다 널 사랑해서 그런거 알고 있지?
- 나 없이 너 혼자 살수 있겠어?
혹시 알고 계셨나요? 나도 당신도 일상생활에서 가스라이팅을 하거나 당하고 있을수도 있다는 사실...
그러고 보니 영화 '신셰게'에서 황정민 배우님도 가스라이팅을...
"우리 부라더는 그냥 딱!
이 형님만 믿으면 돼야잉!"
내용이 너무 심각해서 돼도않는 농담 하나 투척 합니다.
가스라이팅 대처방법
먼저 '가스라이팅'을 당하고 있다는 사실을 인지하는게 가장 중요합니다. 그런데 그게 쉽지 않죠. 일단 위에서 언급한 말들을 자주 듣게된다면 의심을 해봐야 해요. 특히 가족이나 친한 친구, 지인등에 대한 믿음은 크기 때문에 의심을 잘 안하게 되느데요. 하지만 안좋은 결과를 맞이할 수도 있기 때문에 어느정도 의심을 하긴 해야합니다.
정말 가슴아픈 일이에요. 내가 가장 사랑하는 사람이 나를 이용하고 있다는 사실은...
하지만 위와 같은 말을 반복해서 듣게 된다면 상대를 의심해야 합니다. 또한 자신을 믿고 되도록 모든 상황을 문자, 메신저, 메일 등을 통해 저장을 하는게 좋습니다.
무엇보다 심각한 상황에 이르게 되기 전에 자신의 판단을 믿고, 가족이나 심리치료사와 같은 전문가와 상담을 받아보는것도 좋은 방법이라고 생각합니다.
'가스라이팅'은 범죄일수도 있지만 우리의 생활에서 흔히 일어나는 일상일 수 있습니다. 나 자신도 모르게 이러한 행동을 하고 있을수도 있는데요. 자신이 하는 행동이 주변 사람들에게 어떠한 영향을 미치는지 생각해야 합니다.
또한 주변사람들에게 '가스라이팅'을 당할수도 있어요. 이러한 생각이 자주 들게 되면 상대에게 말해야 합니다. "나는 당신의 '가스라이팅' 같은 행동이 싫다"고 말입니다.
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